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神奈川県横浜市鶴見区の
トムボウイ・ダンスインスティテュート横浜校です。
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倖田來未のバックダンサー経験のあるインストラクターが在籍していますので、振り付けについては完璧に教えられます。
ほかにも浜崎あゆみや安室奈美恵のバックダンサー経験もございます。

ご質問の方は大阪の方なので通えませんが、
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どうぞ宜しくお願いいたします。

東京都内の音楽・ダンススクールのmusic school M-Bankと申します。
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忘年会まで、まだお時間ありそうですね。
お一人でのダンスですか？それともみんなで？
歌も歌われますか？
ダンスも本格的に始められたいのでしょうか。

状況をあまり考えずお答えさせていただきます。

まず振りを覚えましょう。
歌詞を書いて、そこに振りを絵やメモなどで簡単に書きます。
お一人ならご自身が分かるように、みんなで踊るならみんなが分かるように書いてみてください。
それから難しい振りは、自分のできる範囲で簡単にしましょう。
ですが、簡単な振りは意外とセンスが問われたりしますので、そういうところはダンスの先生に聞いていただきたいですね。
後はみんなで広いところで踊ってみると楽しいのではないでしょうか。

歌も歌われるなら、カラオケボックスの広い部屋を借りて一人で、またはみんなで踊るとか。鏡があると最高です。ビデオで撮影しても良いですね。いずれにせよ、ダンス見た目が大切です。第三者的に常に映像等で確認されたら完璧です。
「なんか、私後姿がダサいなぁ・・・」
なんて思うところから背筋を伸ばしたり、姿勢が良くなったりするのもダンスの素晴らしいところです。

ちなみにマイクを持って歌いながら踊るのは結構大変です。
こういう部分は私達のような総合的な音楽スクールの講師は頼りにして頂いてOKです。基本プロでも口パクでステージを踏むほど、マイク＆ダンスは大変です。
ヘッドセットをつけて、常に口のそばにマイクがあれば、格好も良いですし、声も飛びません。いろいろ大変です。余談でした。

激しく踊るにせよ、上半身だけで踊る簡単なものにせよ、体を柔らかくされると怪我をする危険性もなくなり、またしなやかに動けます。

今日からストレッチを毎晩、お風呂上りにされると良いでしょう。
（すでにされていたらごめんなさい）
ただ単に体を前に倒すだけでも、年齢はいくつでも、２週間もやっていれば体は曲がるようになってきます。
そうして運動できる筋を作っていきます。すると楽に踊れて、疲れもなく、筋肉痛にもなりにくくなります。

教室に通われると、そうしたところから学んでいくことになるかと思うので、逆に忘年会までに間に合わないかもしれません・・・。
マンツーマンレッスンのところが良いかもしれませんね。グループレッスンのところだと、それぞれカリキュラムがありますので。
東大阪の方は、分かりかねますが、やはりインターネットや駅前の看板などを探して体験レッスンなど受けてその際、相談されると良いかと思います。

あとは、今年の忘年会まではご自身で工夫してダンスにトライしてみて、>
「どうしてもダンスがもっとやってみたい！」
「私ダンスいけるかも！」
と思われたら、来年早々始めてみるのもよいかもしませんね

長文失礼しました。